善用情緒、走出低谷?

情緒是求救的訊號,是忠誠的良伴。情緒不是敵人,也不會說謊。情緒是身心對外在世界的自然反應,是內在幸福感的晴雨表。許多人被情緒折騰,大起大落,波濤顛簸,筋疲力盡,錯過當下圓滿的良機。其實,情緒不是懲罰,而是最佳訊號,提醒我們需要改變;誠如碰到滾燙熱水,便要縮手,這份痛苦感覺,提醒我們,別等到嚴重燙傷才放手。

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如何化解情緒勒索?

90年代美國心理治療師Susan Forward提出「情緒勒索」,就是覺得沒有能力為自己的情緒負責任,便威迫利誘對方就範,透過展示傷痛來控制對方,美其名為愛。譬如: 母親說:「阿仔,你不是說過永遠照顧我嗎?」 父親說:「如果你和她結婚,你不是我兒子。」 男友說:「既然妳拒絕,我就去外面找女人。」 女友說:「你現在不回來,我令你身敗名裂。」 老闆說:「你令我太失望,枉我一直提拔你。」 情緒勒索者,會咬着對方的死穴不放,渴求認同,一旦無效,便轉為譴責,再逐步升級,令對方害怕和內疚;嚴重者,持續衝擊,甚至以自殘自殺要脅,玉石俱焚,逼你就範

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親密關係工作坊 (免費)

親密關係出問題﹐通常卡死在自己對對方的期望。   期望﹐就是想對方依從我的想法﹐來滿足我的需要。問題是﹐當我想改變對方﹐就會讓對方抗拒﹔然後﹐自己可能會失望﹐甚至指責﹕「你不應該這樣」﹐又或者自責﹕「我不應該這樣。」這些所謂「應該」﹐就是把某種想法﹐視為理所當然﹐然後強加對方﹐要「你」接受「我的」想法。這種「我對你錯」的自以為是﹐只會破壞關係﹐最終讓自己受苦﹑無奈。

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因病得福 - 身病還須心藥醫

身體,是情緒的載體,是心靈最忠實的朋友。病由心生、也由心轉。凡病皆心病,醫病先治心。《黃帝內經》說:「怒傷肝。悲傷肺。思傷脾。恐傷腎。」 身體毛病,是心靈受壓、情緒失調的警號。如果持續悲傷、憤怒、焦慮、內疚,我們會真實感受到疼痛,並在身體最弱的部位爆發出來

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互累症工作坊 (免費)

互累症(Codependency)是受害者與加害者的病態共依存,常見徵狀包括:恐懼被拒絕、難以說不、覺得不值得被愛、沉溺於滿足別人的需要、幻想犧牲自己去愛、非常需要被需要、你我界線糾纏不清、情緒勒索。 雙方同樣有責:情緒勒索者,利用自憐、責怪、要脅和自殺,令對方內疚及恐懼。被勒索者,不懂拒絕,慣性順從,太顧別人,忽略自己,讓勒索者食髓知味,最終兩敗俱傷。

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深層寬恕工作坊(免費)

  寬恕,不是原諒敵人,而是放過自己,因為那個「敵人」,只是自我投射的幻覺。幻覺,並非不真實;相反,幻覺往往是我們唯一的實相。 越攻擊「敵人」,就越傷害自己,徒然將憤怒、受害、委屈和自責,投射到對方身上,創造「我對你錯」 的道德高地,延續「我不幸」、「我受害」、「我死蠢」的小我把戲。「敵人」,其實是讓我覺醒的生命禮物,課題只會不斷重覆,直到我學懂為止。

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內在小孩工作坊

由於受風暴影響,是次工作坊將會由9月16日順延至9月30日,不便之處,敬請原諒。 註:已於較早前報名的嘉賓無須重新報名,謝謝合作。   缺乏愛,是一切問題的根源。 每個小孩都曾受傷害,當時往往不懂處理委屈、恐懼和無奈,隨著歲月增長,內心仍是那受傷小孩。難怪成年人竟可像五歲孩童般叫喊,甚至用戀愛、性和事業﹐去彌補童年遺憾。內在小孩,隱喻過去未放下的創傷(woundedchild),同時也隱喻為赤子之心,自發、創造、天真的童真( wonder child)。

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親密關係工作坊 (免費)

親密關係出問題﹐通常卡死在自己對對方的期望。   期望﹐就是想對方依從我的想法﹐來滿足我的需要。問題是﹐當我想改變對方﹐就會讓對方抗拒﹔然後﹐自己可能會失望﹐甚至指責﹕「你不應該這樣」﹐又或者自責﹕「我不應該這樣。」這些所謂「應該」﹐就是把某種想法﹐視為理所當然﹐然後強加對方﹐要「你」接受「我的」想法

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